把脂肪“冷凍”起來可有效減肥。圖片來源：臺灣《中國時報》

　　據臺灣“今日新聞網”報道，現在瘦就是美的觀念盛行，減肥已成為全民運動，但若選錯了方法，小心不但會越減越肥，造成身體的負擔。根據臺媒調查指出，9成2的女性嘗試減肥卻誤信瘦身偏方，可見建立正確減重觀念很重要。臺灣竹善堂中醫厘清并解釋以下常見的減重不正確方式：

　　1、水果減重：水果的營養價值雖高，但某些水果含糖量高，可能導致愈吃愈肥的情況，建議將低糖分又體積大的水果(例如：去籽番石榴，蘋果、大蕃茄)當成饑餓時的點心，補充維生素和礦物質。以水果作為單一減重法的主食，可能導致營養不良的情況。

　　2、1天只吃1至2餐：減餐表面看起來減少許多熱量的吸收，但實際對于減肥并無幫助，若身體營養不足，可能導致身體代謝下降。建議維持正常3餐進食，并遵守早餐吃得好、午餐8分飽、晚上吃得少的原則，才能瘦的健康。

　　3、不碰淀粉類：減重時期仍然需要著重于均衡飲食，淀粉類的食物攝取可以減少約原先攝取的10～15%，但并非完全不食用。因為淀粉是提供身體能量的第一線燃料，除非攝取過量，否則不容易變成脂肪。

　　4、切勿輕易嘗試減肥藥：每個人肥胖的成因不同，減肥藥除了可能造成身體傷害之外，反而可能導致體重增加。

　　5、催吐減肥法：嘔吐時胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，絕不能貿然嘗試。

　　竹善堂中醫張皓凱醫師指出，許多人為了能快速達到瘦身而嘗試不當的減重，可能一開始體重快速下降，但往往僅是身體短暫脫水的假象，不但無法真正減去脂肪，復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升，賠了身材更傷了健康。

　　正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤，當減肥的速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。減肥，千萬別想得太容易，先找專業醫師確認自己肥胖的原因，再對癥下藥才能減的健康又不復胖。

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[責任編輯：李帥]