今天18時(shí)29分將迎來(lái)春分節(jié)氣。北京市環(huán)保監(jiān)測(cè)中心上午表示，昨天夜間到今天早晨，受偏東風(fēng)影響，本市污染物濃度呈緩慢下降的趨勢(shì)，但目前空氣質(zhì)量依舊為重度污染級(jí)別，今天中午前后隨著擴(kuò)散條件好轉(zhuǎn)，空氣質(zhì)量會(huì)有比較大的改善。

　　空氣 明天質(zhì)量良好

　　上午8時(shí)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，北部郊區(qū)的污染程度要高于城區(qū)和南部郊區(qū)，城六區(qū)PM2.5濃度為176微克/立方米，西北部郊區(qū)PM2.5的濃度最高，為226微克/立方米。專家表示，這是典型的污染物區(qū)域傳輸，然后在山前堆積形成的結(jié)果。預(yù)計(jì)今天全市整體空氣質(zhì)量為輕度污染，明天空氣質(zhì)量良好，周三、周四空氣質(zhì)量為輕度到中度污染。

　　隨著冬季工業(yè)企業(yè)錯(cuò)峰生產(chǎn)結(jié)束，鋼鐵、水泥、鑄造和平板玻璃等行業(yè)恢復(fù)生產(chǎn)，導(dǎo)致污染物排放量大幅增加。為此，3月15日至18日，環(huán)保部會(huì)同北京、天津等環(huán)境保護(hù)部門組成的18個(gè)督查組，繼續(xù)開(kāi)展2+16個(gè)重點(diǎn)城市大氣污染治理工作專項(xiàng)督查。同時(shí)，鼓勵(lì)全社會(huì)對(duì)發(fā)現(xiàn)的環(huán)境違法行為，及時(shí)撥打環(huán)保部環(huán)保熱線“010-12369”舉報(bào)。

　　天氣 本周將有兩場(chǎng)雨

　　受東移高空槽影響，今天白天本市大部分地區(qū)有小雨或零星小雨天氣，其中西部和北部地區(qū)的降水相對(duì)平原地區(qū)更為明顯。

　　今晨京城的能見(jiàn)度不好，城近郊區(qū)的能見(jiàn)度在3到4公里，東部和南部地區(qū)為2到3公里，下午隨著偏東風(fēng)持續(xù)，能見(jiàn)度將有所好轉(zhuǎn)。

　　根據(jù)最新的氣象資料分析，本周周一到周五的天空云量較重，以多云到陰為主，能見(jiàn)度總體不佳，且有兩次降水天氣過(guò)程，分別在今天(周一)白天，周四夜間到周五白天。

　　氣溫 本周五達(dá)最低值

　　昨天南郊觀象臺(tái)的最高氣溫是18.3℃，今天由于云層阻擋，太陽(yáng)光照弱，氣溫上升速度非常緩慢，預(yù)計(jì)今天的最高氣溫在12℃上下，比昨天有了6℃的下降，戶外感覺(jué)陰冷，外出請(qǐng)注意保暖，謹(jǐn)防感冒。

　　另?yè)?jù)預(yù)測(cè)，未來(lái)一周，本市將迎來(lái)一次降溫天氣過(guò)程，其中周五氣溫將達(dá)到此次降溫過(guò)程的最低值，白天的最高氣溫預(yù)計(jì)只有5℃，夜間最低氣溫將達(dá)到冰點(diǎn)。

　　雙休日期間有股冷空氣南下影響本市，將有四級(jí)左右北風(fēng)，天空轉(zhuǎn)晴，大氣透明度徹底改善，氣溫將顯著回升。本報(bào)記者 張航 孫樂(lè)琪

　　通訊員 椒陵 J245 J067

　　節(jié)氣養(yǎng)生

　　不減衣 運(yùn)動(dòng)適度

　　春分民間素有“春不減衣，秋不戴帽”之說(shuō)。這種說(shuō)法是有一定道理的：冬季轉(zhuǎn)入初春，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。因此，建議不要過(guò)早減掉冬衣。

　　春分是一年中陰陽(yáng)平衡、晝夜平分、寒熱各半時(shí)期，養(yǎng)生該順應(yīng)天時(shí)，追求人體陰陽(yáng)平衡。陰陽(yáng)失衡的外在表現(xiàn)就是寒熱偏盛，因此要忌大寒大熱，講求平和，使身體達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。不是這個(gè)季節(jié)的蔬果最好不要吃，而春分時(shí)節(jié)的時(shí)令菜有芥菜、春筍、豌豆尖、芋頭等。飲食上要避免偏熱、偏寒、偏升、偏降，可通過(guò)食材搭配改變食物的偏性，比如烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，要佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止菜肴性寒偏涼。

　　春分運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持適度原則，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，從而導(dǎo)致津液的大量丟失，損傷人體正氣。

　　東城中醫(yī)醫(yī)院 姜素英J146